Lai būtu iespējams sasniegt vēlamo rezultātu, tad ir jāapmeklē sporta zāle un jālieto veselīgs uzturs, papildus tam visam ir nepieciešams sporta uzturs. Mūsdienās ir ļoti daudz veikalu un produktu izplatītāju, kuri piedāvā iegādāties visdažādākos proteīna pulverus un masas palielināšanas uzturu. Pirms pērkat šādus produktus vajadzētu palasīt par tiem atsauksmes kā arī tos vajadzētu iegādāties sertificētos veikalos, kuriem ir atļauja pārdot konkrēto produkciju. Noteikti vajadzētu arī apmeklēt ģimenes ārstu un noskaidrot vai šādas vielas nekaitēs Jūsu organismam.
Lai būtu redzams rezultāts, ir jātrenējas intensīvi vismaz gadu. Tas nozīmē, ka gada laikā, Jums ir jāapmeklē sporta zālē vismaz divas reizes nedēļā un papildus tam visam ir jālieto sporta uzturs un vitamīni. Rezultātu var sasniegt jebkurš vienīgi ne visiem pietiek pacietība. Daudzi domā, ka aizies uz sporta zāli, patrenēsies pāris reizes un būs jau sasniegt kaut kāds rezultāts. Tā diemžēl nenotiek, jo rezultātu var sasniegt tikai ar smagu un ilgu darbu.
Apmeklējot sporta zāli vajadzētu sastādīt treniņu programmu visām muskuļu grupām, lai muskuļu masa augtu proporcionāli visam ķermenim. Sporta uztura bagātinātāji ir jālieto atbilstoši instrukcijai. Nevajadzētu pārkāpt instrukcijas noteikumus, jo tādā veidā variet apdraudēt savu veselību. Lietojot šo sporta uzturu vairāk nekā nepieciešams, tas noteikti nenesīs ātrāku rezultātu. Tādā veidā variet tikai sabojāt savu veselību.
Pirmajās reizēs apmeklējot sporta zāli var sajust muskuļu sāpes pēc sporta. Tas ir tāpēc, ka muskuļi nav pieraduši pie tādas fiziskas slodzes un cilājot lielus svarus tiek plēsti muskuļu audi. Ar laiku ķermenis pierod pie šāda veida sporta aktivitātēm un sāpes vairs nebūs novērojamas. Ir otrs variants, kad sāp muskuļi. Muskuļu sāpes ir novērojamas arī pie traumām. Trenējoties ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo gūt traumas ir ļoti viegli it sevišķi, ja pirms svaru celšanas neesat iesildījušies vai arī svari tiek celti tehniski nepareizi.