Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sporta aktivitātēm ir svarīgi padomāt par pareizu un veselīgu uzturu. Noteikti vajadzētu atturēties no alkohola lietošanas un no ātro uzkodu ēstuvēm. Kārtīgam sportistam ir jāēd veselīgs ēdiens, kurā ir daudz vitamīnu un nepieciešamās vielas, lai varētu attīstīt muskuļu masu. Lai paātrinātu muskuļu masas augšanas procesu ir iespējams lietot ik dienā dažāda veida sporta uztura bagātinātājus. Šie uztura bagātinātāji nav lēti, taču tie ir ļoti efektīvi, jo tie satur daudz kalorijas un nepieciešamās vielas, kuras parasts cilvēks fiziski nevar uzņemt ar pārtikas produktiem, jo tad visa diena būtu jāpavada pie ledusskapja ēdot un izmaksu ziņā sanāktu dārgāk nekā šāds sporta uztura kokteilis. Pareizs uzturs nodrošina ne tikai sportistam labu fizisko stabilitāti, bet arī veselību. Ēdot kvalitatīvi, samazinās iespēja saslimt ar dažādam sirds slimībām vai citām veselības problēmām.
Kāds ir pareizs uzturs sportistiem?
- Dārzeņi
- Augļi
- Zivis
- Gaļa
- Piena produkti
- Pākšaugi
Nevajadzētu aizmirst arī par ūdens uzņemšanu, jo tas ķermeni ir nepieciešams. Sportistiem ūdens dienā ir jāizdzer vairāk kā parastam cilvēkam, kurš ar sportu nenodarbojās. Tie noteikti būs vairāk par diviem litriem dienā. Jāatceras, ka kafija un tēja nespēs aizvietot ūdens uzņemšana procesu, jo tieši kafija un tēja palielina ūdens izvadīšanu no organisma.