Kā trenē dibena muskuļus?
Vienkāršākais veids ir pietupieni. Pietupienus var veikt ar svara stieni kā arī bez tā. Kājām vajadzētu būt pēc iespējas platāk vai vismaz plecu platumā. Pietupienus vajadzētu veikt ar vairākiem piegājieniem starp katru piegājienu ievērojot nelielu atpūtas pauzīti.
Otrs veids kā trenēt dibena muskuļus ir kājas stiepšana uz aizmuguri. Vingrinājums ir ļoti vienkāršs, bet efektīvs. Nostājieties taisni un stiepiet kāju uz aizmuguri. Tā veiciet šo vingrinājumu atkārtoti gan vienai kājai, gan otrai.
Protams arī parastā un labi zināmā skriešana trenē šīs grupas muskuļus. Teorētiski jau ir tā, ka izpildot dažāda veida vingrinājumus, cilvēks jūt, kuras muskuļu grupas tiek noslogotas un trenētas.
Sieviete bez formīga dibena ir kā drēbju skapis bez drēbēm. Tāpēc ieteiktu sievietēm laicīgi piedomāt par savu fizisko aktivitāti un neļaut uzkrāties taukiem, tur, kur tiem nav vietas.
Sporta zāli ieteiktu apmeklē ik vienam cilvēkam, lai rūpētos par savu veselību un izskatu.