Veselīgas brokastis sportistiem

Sportistiem, kuri nodarbojās, ar fiziskam aktivitātēm, ir nepieciešams veselīgs sporta uzturs. ja ir vēlēšanās uzaudzēt muskuļu masu, tad nevajadzētu paļauties tikai uz kalorijām bagātiem ēdieniem. Svarīgi, lai uzņemtais uzturs būtu pietiekoši veselīgs un, lai tajā būtu daudz vitamīni. Piemēram, svaigi spiestas sulas no rīta būtu ieteicamas. Var dzert no rītiem gan augļu sulas, gan dārzeņu sulas. Patiesībā internetā ir pieejamas ļoti daudzas receptes, kur var kombinēt kopā vairāka veida augļus vai dārzeņus iegūstot interesantu un gardu veselīgu sportista kokteili, ar vitamīniem bagātu. Meklējot internetā dažāda veida receptes, noskaidroju to, ka kombinējot kopā vienu krāsu augļus vai dārzeņus iegūst perfektu kokteiļa garšu.

Man personīgi garšo svaigi spiesta apelsīnu sula, arbūzu sula, tomātu sula ar pipariem un burkānu sula. Svaigi spiestas sulas ir veselīgas brokastis sportistiem. Kā arī lielisks enerģijas dzēriens no rīta būs burkānu sula kopā ar apelsīniem. Ļoti lielisks salikums. Šādos kokteiļos ir ļoti daudz vitamīnu un kaloriju. Cilvēkiem, kuriem nepatīk daudz ēst, taču lai uzaudzētu muskuļu masu no tā nevar izvairīties. Tad ieteikums ir lietot blenderētus dārzeņus un augļus. Sablendētā veidā cilvēkam ir daudz vieglāk uzņemt šīs barības vielas, kā arī organisms tās var daudz efektīgāk pārstrādāt.

Veselīgas brokastis sportistiem

• Augļu sula
• Dārzeņu sula
• Putras
• Piens
• Kefīrs
• Augļi
• Zivis
• Auzu pārslas
• Vistas fileja

Brokastis ir svarīga ēdienreize un to noteikti nevajadzētu izlaist. Dienā būtu nepieciešams ēst ne mazāk kā trīs reizes dienā. Starp ēdienreizēm var lietot veselīgas uzkodas. Pie veselīgam uzkodam varētu minēt augļus, piemēram, vīnogas.