Proteīns sievietēm

Kāds ir proteīna uzdevums un, ko tas sniedz sievietēm? Proteīna uzdevums var būt dažāds. Viens no variantiem ir, kad sieviete vēlas samazināt svaru. Otrs variants, kad lieto proteīnu ir, ja sieviete vēlas iegūt sportisku augumu, tvirtu dibenu un pārējās muskuļu grupas. Proteīns palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Proteīnu izmanto arī, lai palielinātu muskuļu masu.

Mēs rekomendējam Tiara Protein produktu. Šis produkts ir izstrādāts un pielāgots tieši sieviešu hormonālajam stāvoklim. Specializēts produkts sievietēm, kurš ļaus sasniegt ātrāk un efektīgāk vēlamo rezultātu. Konkrētais produkts ir ar zemeņu garšu līdz ar to garša tam ir ļoti patīkama un baudāma. Tiara Protein produkti ir pieejami vel arī ar citām garšām kā, piemēram, šokolādes un vaniļas garšām.

Tie, kuri pa ziemu un rudens mēnešiem ir slinkojuši un nav nodarbojušies ar sporta aktivitātēm, tad ir pienācis īstais brīdis sākt darboties un gatavot savu ķermeni vasaras sezonai. Pavasara sezona ir sākusies un ir laiks doties uz trenažieru zāli un sagatavot savu ķermeni vasaras sezonai, lai pludmalē piesaistītu apkārtējo uzmanību.

Proteīns sievietēm: Kāpēc tas ir svarīgs?

Proteīns ir viens no svarīgākajiem uzturvielu avotiem jebkura cilvēka uzturā, taču sievietēm tas ir īpaši nozīmīgs, jo palīdz uzturēt muskuļu masu, hormonālo līdzsvaru un vispārējo veselību. Neatkarīgi no tā, vai mērķis ir svara samazināšana, muskuļu tonizēšana vai enerģijas līmeņa uzturēšana, proteīns spēlē būtisku lomu.

Proteīna nozīme sievietēm

1. Muskuļu un audu uzturēšana – Sievietēm, īpaši pēc 30 gadu vecuma, dabiski samazinās muskuļu masa. Regulārs proteīna patēriņš palīdz saglabāt un nostiprināt muskuļus.
2. Metabolisma veicināšana – Proteīna sagremošanai organisms patērē vairāk enerģijas nekā ogļhidrātiem un taukiem, kas palīdz uzturēt vielmaiņu aktīvāku.
3. Hormonālais līdzsvars – Proteīni ir nepieciešami daudzu hormonu, tostarp insulīna un estrogēna, sintēzei.
4. Svara kontrole un sāta sajūta – Proteīns palīdz samazināt izsalkumu un novērš pārēšanos, kas ir būtiski svara regulēšanai.

Labākie proteīna avoti sievietēm

• Liesa gaļa (vistas, tītara fileja)
• Olas
• Zivis (lasis, tuncis)
• Piena produkti (biezpiens, jogurts)
• Pākšaugi (pupas, lēcas)
• Augu proteīns (soja, rieksti, sēklas)
• Proteīna pulveris (sūkalu, augu bāzes)

Sievietēm ieteicamā proteīna deva ir 1–1,5 g uz 1 kg ķermeņa svara dienā, atkarībā no fiziskās aktivitātes līmeņa. Regulārs proteīna patēriņš palīdz uzturēt veselīgu ķermeni un labsajūtu!